I nostri corsi per adulti

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Step&aerobica

Step&aerobica, è una attività a ritmo di musica estremamente dinamica e divertente che si realizza attraverso vere e proprie coreografie con l'utilizzo di step. E' perfetto per migliorare il tono di braccia, gambe, glutei ma, soprattutto, per bruciare velocemente calorie, contribuendo ad aumentare il metabolismo di base.

L'attività aerobica coinvolge tutti i muscoli del corpo donando maggiore flessibilità ed agilità.

Step&tone

La perfetta combinazione tra allenamento di resistenza e allenamento di forza, divertendosi!

Il corso step&tone è indicato per tutti coloro che amano il fitness e che vogliono unire l’allenamento di resistenza e di forza, ma con una grande varietà di esercizi. L’unione dell’allenamento step aerobic e dell’allenamento bodytoning si presta perfettamente a questa esigenza.

La lezione è strutturata con  la creazione di una coreografia step su combinazioni di passi semplici o di media difficoltà, come nello step classico. Dopo la parte coreografica, si unisce l'allenamento di resistenza che viene eseguito o a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi.

G.A.G.

Il G.A.G. , è un termine formato dalle lettere iniziali delle parole Gambe, Addominali e Glutei. 
Si tratta di un allenamento mirato al rinforzo e alla tonificazione della muscolatura di queste tre parti del corpo.
Le lezioni si svolgono a tempo di musica con allenamenti a circuito, con sequenze che spaziano dalla posizione eretta, a terra, all’allenamento localizzato o con l'ausilio di attrezzi fitness.

Image by bruce mars

Body Toning

Il corso di body toning è adatto a chi cerca un'attività motoria varia, a medio impatto, mirata a tonificare e a mantenere o ritrovare una buona forma fisica. Si alternano fasi di lavoro aerobico per favorire il miglioramento della capacità cardiovascolare, a fasi di allenamento meno dinamiche dove si eseguono esercizi statici per la tonificazione di braccia, gambe, glutei e addominali sia a corpo libero, sia con l'utilizzo di piccoli attrezzi (anche a circuito).

Soft tone&stretch
(Ginnastica dolce/posturale)

Questo corso è consigliato a tutte quelle persone che da tempo non praticano attività fisica ma che hanno voglia di ricominciare ad occuparsi del proprio corpo.

E' ideale per chi vuole mantenere in forma la propria salute attraverso esercizi mirati che non sovraccaricano il corpo..

I benefici sono: maggiore tonicità, maggiore elasticità muscolare, ascolto del proprio corpo, valorizzazione del respiro, beneficio diffuso per corpo e mente.

La lezione è suddivisa in due parti: una parte dedicata ad esercizi di rinforzo muscolare e rieducazione posturale e una parte di stretching generale e mobilizzazione della colonna vertebrale.

 

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Pilates

Un corso pensato per iniziare la giornata alla grande, regalandosi armonia tra corpo e mente per rimanere in salute!

Il corso si svolge al mattino, ed è un'attività basata sugli esercizi del metodo pilates: rinforza i muscoli del piano profondo del tronco, favorendo l’allineamento della colonna vertebrale e aiutando a prevenire ed alleviare i dolori alla schiena. Permette inoltre di acquisire consapevolezza del respiro, di rinforzare le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alla pelvi, traendo beneficio per la postura.