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NOVITA'!!

Fitness dance

Fitness dance è una lezione tutta ballata per rimanere in forma divertendoti!

Un allenamento perfetto per chi vuole tenersi in forma a ritmo di musica, con una splendida lezione brucia grassi in divertimento ed allegria ma senza rinunciare al lavoro muscolare.

La lezione è strutturata con semplici coreografie divertenti e funzionali, mirate allo sviluppo della capacità aerobica e del potenziamento di addominali, gambe e glutei.

Non hai mai ballato o non ti senti portato per eseguire delle coreografie? Non temere! Non c'è bisogno di essere dei ballerini! Le coeografia sono montate ad hoc sul livello degli allievi e adatte a tutti!

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Step&aerobica

Step&aerobica, è una attività a ritmo di musica estremamente dinamica e divertente che si realizza attraverso vere e proprie coreografie con l'utilizzo di step. E' perfetto per migliorare il tono di braccia, gambe, glutei ma, soprattutto, per bruciare velocemente calorie, contribuendo ad aumentare il metabolismo di base.

L'attività aerobica coinvolge tutti i muscoli del corpo donando maggiore flessibilità ed agilità.

Step&tone

La perfetta combinazione tra allenamento di resistenza e allenamento di forza, divertendosi!

Il corso step&tone è indicato per tutti coloro che amano il fitness e che vogliono unire l’allenamento di resistenza e di forza, ma con una grande varietà di esercizi. L’unione dell’allenamento step aerobic e dell’allenamento bodytoning si presta perfettamente a questa esigenza.

La lezione è strutturata con  la creazione di una coreografia step su combinazioni di passi semplici o di media difficoltà, come nello step classico. Dopo la parte coreografica, si unisce l'allenamento di resistenza che viene eseguito o a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi.

G.A.G.

Il G.A.G. , è un termine formato dalle lettere iniziali delle parole Gambe, Addominali e Glutei. 
Si tratta di un allenamento mirato al rinforzo e alla tonificazione della muscolatura di queste tre parti del corpo.
Le lezioni si svolgono a tempo di musica con allenamenti a circuito, con sequenze che spaziano dalla posizione eretta, a terra, all’allenamento localizzato o con l'ausilio di attrezzi fitness.

Image by bruce mars

Total Body Workout

Nell’allenamento total body, si alternano fasi di lavoro aerobico per favorire il miglioramento della capacità cardiovascolare, a fasi di allenamento meno dinamiche dove si eseguono esercizi statici per la tonificazione di braccia, gambe, glutei e addominali. Questa tecnica di allenamento favorisce lo smaltimento del grasso di deposito, quindi della massa grassa ed è utile per sviluppare la massa magra, con relativo miglioramento della forma del corpo e di una silhouette femminile.

Wellness gym

(Ginnastica dolce/posturale)

Questo corso è consigliato a tutte quelle persone che da tempo non praticano attività fisica ma che hanno voglia di ricominciare ad occuparsi del proprio corpo.

Unisce i principi della ginnastica dolce e quelli della ginnastica posturale.

I benefici della ginnastica dolce sono molti: maggiore tonicità, maggiore elasticità muscolare, ascolto del proprio corpo, valorizzazione del respiro, beneficio diffuso per corpo e mente.

La ginnastica posturale è invece una preziosa alleata per il nostro benessere, soprattutto della schiena, con esercizi di stretching e mobilizzazione della colonna vertebrale ed esercizi di rinforzo muscolare per rieducare la postura.

Il corso è strutturato in due lezioni settimanali da un'ora, dedicate ad esercizi di respirazione, contrazione e rilassamento muscolare.

 

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"Ginnastica al mattino" (metodo pilates)

Un corso pensato per iniziare la giornata alla grande, regalandosi armonia tra corpo e mente!

"Ginnastica al mattino" si svolge appunto al mattino, ed è un'attività che riprende alcuni esercizi del metodo pilates: rinforza i muscoli del piano profondo del tronco, favorendo l’allineamento della colonna vertebrale e aiutando a prevenire ed alleviare i dolori alla schiena. Permette inoltre di acquisire consapevolezza del respiro, di rinforzare le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alla pelvi, traendo beneficio per la postura.

 

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